Sirpa Tuominen, Sydän-mindfulness, karate ja asahi

Pääkouluttajamme Ilpo Jalamo kävi jutustelemassa monipuolisen asahi-ohjaajan Sirpa Tuomisen kanssa. Tutustu blogistamme, kuka onkaan Sirpa Tuominen. Olet varmasti tutustunut Sirpan asahi-videoihin.

YouTubesta löytyy suuri määrä asahi-aiheisia videoita. Niissä esitellään asahin liikesarjoja monen tekijän toimesta musiikin tai sanallisen ohjeistuksen tukemana. Asahia puistossa ja asahia kotistudioilla. Lajiin liittyvistä apuharjoituksistakin on useita tallenteita samoin kuin yksittäisten liikkeiden eri variaatioista. Useimpien asahi-videoiden katselukerrat pyörivät melko vaatimattomissa luvuissa ja joistakin klipeistä tulee mieleen, että lähinnä tekijä itse on käynyt vilkaisemassa omaa kuvallista tuotantoaan. Sitten on yksi video, jonka katselukerrat hipovat yhdeksääkymmentätuhatta. Se on paljon asahi-videoiden sarjassa. Tutustu Sirpan videoon.

Esitys on toiminut inspiraation lähteenä monelle asahi-harrastuksen aloittaneelle. Esiintyjänä ei kuitenkaan ole yksikään asahi-maailman puoliammattilaisista tai lajin vakioesiintyjistä, vaan useimmille lajin harrastajille melko tuntemattomana säilynyt Sirpa Tuominen. Kävimme jututtamassa Sirpaa.

Sirpa Tuomisen haastattelu

Kerrotko hieman tämän videon taustasta. Koska se tehtiin ja mistä idea sai alkunsa?

Sirpa: Se tehtiin osana videosarjaa, jossa sydän-mindfulness eli SMF on pääasiana ja video oli alun perin tarkoitettu avustamaan tähän menetelmään kuuluvaa tietoisen liikkeen opiskelua. Video on pyörinyt netissä jo kymmenisen vuotta.

Olit siis jo silloin mukana asahi-toiminnassa. Missä yhteydessä tutustuit lajiin ensimmäisen kerran?

Sirpa: Osallistuin aikoinaan mindfulness kurssille, jossa ohjaaja sovelsi asahia tietoisen liikkeen harjoittamiseksi. Innostuin silloin lajista ja sen mahdollisuuksista oman työni yhteydessä.

Asahin perustajaryhmän jäsenillä on kaikilla karatetausta. Niin sinullakin sattuu olemaan ja olet vieläpä ensimmäinen suomalainen nainen, jolle on myönnetty karaten musta vyö. Olet menestynyt kansainvälisesti kilpailijanakin.

Sirpa: Harrastin karatea aktiivisesti noin kymmenen vuotta ja voitin kolme Suomen mestaruutta kata-liikesarjoissa. Osallistuin myös kolme kertaa EM-kilpailuihin ja pärjäsin kansallisella tasolla ottelussakin.

70-luvun alussa olin Kisakallion Urheiluopistossa liikunnanohjauskurssilla ja karatekat sattuivat olemaan paikalla samaan aikaan leireilemässä. Heidän harjoitteluaan seurattuani sain kipinän aloittaa lajin ja liityin Wadokan nimiseen seuraan. Myöhemmin siirryin Karateseura Ryubukaniin, jossa toimin myös seuran hallituksessa. Suomen Karateliiton hallituksen jäsenenä olin usean vuoden.

Yksi Asahin perustajista Keijo Mikkonen oli seuratoverini Wadokanissa ja maajoukkueessakin olimme yhtä aikaa. Myöhemmin tein yhteistyötä Keppanan kanssa Pilateksen merkeissä. Yrjö Mähöseen tutustuin vanhojen karatekoiden treeneissä Lauttasaaressa ja nykyisin näemme toisiamme säännöllisesti asahin yhteydessä. Timo Klemolaan tutustuin paremmin mindfulnessin kautta. Ilpo Jalamo oli minulle nimenä tuttu karaten yhteydestä jo 70-luvulta, mutta ensimmäisen kerran tapasimme fyysisesti vasta viime keväänä asahiretkellä Rodoksella.

Lajin perustajien karatetausta veti siis minuakin asahin pariin.

Oliko karatesta hyötyä opetellessasi asahia?

Sirpa: Ehdottomasti. Vaikka asahi on terveysliikuntaa eikä kamppailulaji, se mielestäni muistuttaa monella tapaa karatea ja lajeissa on paljon yhteisiä elementtejä. Esimerkiksi seisonta-asennot, monet liikemallit ja hengitysmetodi. Asahin liikesarjat ovat jossain mielessä samantyyppisiä kuin karaten katat. Yleensäkin harjoittelun johdonmukainen rakenne tuo mieleeni karaten. Asahi Nordicin käyttämä C-B-A ohjaajatasot ovat kuin karaten vyöasteet…

Harjoittelun keskeiset periaatteet ovat lähes samoja molemmissa lajeissa. Keskustan hallinta ja voiman optimaalinen käyttö, tukipiste, painonsiirto, asennon maadoitus, aistivalppaus ja keskittyminen ovat keskeisiä elementtejä niin karatessa kuin asahissakin.

Asahi- ja karatetaitojen ohella ohjaat myös pilatesta ja tietoisuustaitoja. Miten kaikki nämä lajit ja taidot asettuvat kokonaisuuteen?

Sirpa: En ole johdonmukaisesti pyrkinyt tiettyyn tavoitteeseen, mutta kaikki aloittamani lajit tai taidot ovat tukeneet toinen toisiaan ja auttaneet minua edistymään ammatillisessa ja liikunnallisessa mielessä. Naisvoimistelu, karate, pilates, fysioterapia ja mindfulness ovat mielestäni tietyllä tavalla samaa maailmaa. Ehkäpä siitä johtuen asahi tuntuu minusta todella tutulta ja se on tärkeä osa oman kehitykseni palapeliä.

Käytät asahia työssäsi sydänpotilaiden fysioterapeuttina. Kerrotko tästä enemmän?

Sirpa: Ohjaan sydänkuntoutusryhmiä ja käytän niissä hyödykseni asahin liikemaailmaa.
Sydän-mindfulness tunneillani käytän Asahin 1 sarjaa tietoisen liikkeen harjoituksena.
En ohjaa varsinaisesti asahi-tunteja, mutta tällä hetkellä organisoin Helsingin Sydänkuntoutus ry:n toimintaa ja meillä on ohjelmassa myös aito asahi-tunti. Se on muuten yhdistyksemme suosituin liikuntatunti. Asahi Nordicin lääkäri – ja yksi asahin perustajaryhmän jäsenistä – Yrjö Mähönen ohjaa tätä tuntia osana Helsingin kaupungin rahoittamaa hanketta iäkkäiden ihmisten liikkumisen edistämiseksi.

Mindfulness on monelle tuttua, mutta mitä on sydän-mindfulness?

SIrpa: SMF on osa Sydänkuntoutus ry:n ohjelmaa ja asahi on siinä merkittävässä roolissa tietoisen liikkeen harjoittamiseksi. Kyseessä on mindfulness-kurssi, josta on tehty sydänpotilaille tai sydänterveydestä kiinnostuneille ihmisille oma toteutus- ja harjoitustapansa. Olen itse kehittänyt SMF-metodin ja menetelmä on myös rekisteröity. SMF on ollut käytössä Suomessa reilut 12 vuotta.

Jos lukijoidemme joukossa on sydänongelmista kärsiviä, miten he voisivat hyötyä tästä menetelmästä?

Sirpa: Suosittelen aluksi käymään SMF-peruskurssin, jotta asiasta saa yleiskäsityksen ja pääsee siten harjoittelun alkuun. Koulutettuja SMF-ohjaajia löytyy muun muassa Porista, Turusta ja Tampereelta. He toimivat paikallisten sydänyhdistysten kanssa yhteistyössä. Oman yhdistyksemme kursseista löytyy tietoa Helsingin Sydänkuntoutus ry:n sivuilta https://sydan.fi/helsinginsydankuntoutus/toimintaa/smf-sydanmindfulness/   
 
Sydänongelmista kärsiville on suurta hyötyä oppia rauhoittamaan ja tasapainottamaan autonomisen hermoston toimintaa sekä hallitsemaan stressiä. SMF tarjoaa erilaisia meditatiivisia harjoituksia tähän. 

Vaikutat taustalla laajemminkin helsinkiläisten liikkumiseen ja olet ideoinut eri hankkeita ihmisten aktivoimiseksi.

Sirpa: Yksi projekti missä olen mukana, on nimeltään ”Iäkkäiden ihmisten liikkumisen edistäminen”. Tämä on tällä hetkellä yksi Helsingin kaupungin hankkeista ja tavoitteena on, että ikääntyneet ihmiset saadaan liikkeelle. Ei välttämättä jumppaamaan, vaan yleensä aktivoitumaan arkielämässään.

Kaupungin eri yhteisöillä, kuten kulttuuripuolella, on omanlaisiaan hankkeita, mutta meidän tavoitteemme on tehdä seniorikansalaisille Helsinki tutuksi liikkuen. Käytännössä se tarkoittaa, että kierrämme jalkaisin Helsingin eri kohteissa. Aktiviteetissa voi olla kulttuuriakin mukana tai sitten se voi olla pelkkää liikuntaa.

Mindfulnessilla on tärkeä osansa kokonaisuudessa ja melkein aina kävelyn ohella teemme asahia. Yksi syy siihen on, että asahin harjoitus on niin helppo toteuttaa ja voimme tehdä sitä missä vain ja ilman välineitä.

Asahin ohella tarjoamme myös erilaisia sovellettuja liikuntalajeja kuten padelia, jalkapalloilua, tanssillista kehonhuoltoa, sulkapalloa ja seniorikaratea. Tavoitteemme on, että jokaiselle löytyisi jokin mieleinen laji, johon voisi tarttua ja innostua.

Voisiko sama malli toimia muissakin kaupungeissa?

Sirpa: Ilman muuta se on mahdollista. Kysymys on tietysti kaupungin strategiasta ja taloudellisista mahdollisuuksista toteuttaa tällainen hanke. Tämän tyyppisissä hankkeissa on se hyvä puoli, että kaupunki tukee niitä ja maksaa siihen liittyvät kulut. Asiakkaat saavat palvelun ilmaiseksi. Autan mielelläni, jos jokin kaupunki aikoo toteuttaa samantyyppisen liikuntaprojektin kuin Helsinki.

Bolt-areenalla oli viime keväänä Sydänkuntoutus ry:n järjestämä iloinen liikuntatapahtuma. Sinulla oli siinäkin keskeinen rooli ja pikkulintujen mukaan Asahi Nordic saattaisi ensi kerralla olla tapahtumassa mukana…

Sirpa: Järjestimme tosiaan Bolt-areenalla edellä mainitun hankkeen puitteissa kokeiluluontoisesti viime toukokuussa tapahtuman, jonka teemana oli ylisukupolvinen yhdessäolo kaikenlaisen mukavan liikkumisen merkeissä. Tapahtumapaikka oli erittäin inspiroiva ja keskellä Helsinkiä. Osallistujat, niin lapset kuin vanhempi ikäpolvi olivat innostuneita ja tyytyväisiä. Päätimme siis toteuttaa tapahtuman uudelleen. Asahi Nordicin mukaantulo toisi tapahtumaan lisää mielenkiintoa. Nordicillahan on myös lapsille suunnattua asahia ja kohderyhmälle +65 asahi on mitä parhain ja myös suuresti toivottu liikuntamuoto. Yhdessä saisimme varmaan Bolt-areenan nurmikentän täyteen innokkaita liikkujia.

Kiitos haastattelusta. Sinulla on paljon annettavaa asahi-terveysliikunnalle ja on hienoa, että olet Asahi Nordic ry:n jäsen. Toivottavasti tulemme näkemään sinua enemmän yhdistyksemme tapahtumissa. Ehkäpä yritämme houkutella sinut esittelemään SMF-harjoittelua jossakin yhteydessä yhdistyksemme jäsenille ja ohjaajille?

Sirpa: Kiitos ajatuksesta. Jos kiinnostusta löytyy, tämäkin on mahdollista